立冬如何养生

2020-09-30 17:25 Zheh

大家都知道三伏天是每年最佳养生时机,但其实每个节气都是可以养生的,它们都有着自己的养生之道,顺应天时才能真正的养好身体,冬天是每年养护身体的开始,现在也马上就要迎来立冬节气了,在这个时候大家可以做一些养生工作,让身体变得更健康。那么,立冬后如何养生呢?立冬的禁忌有哪些?大家可以和折惠网小编一起详细了解一下哦~

 

 

立冬如何养生

 

1.多吃白色的食物。从五行五色养生的角度来看,立冬后,多吃白色的食物最好。比如白菜,百菜不如白菜,它富含维生素c和膳食纤维,是冬季的时令菜。俗话说,冬吃萝卜赛人参。萝卜也是冬季的必备的养生菜谱之一,萝卜中含有木质素和多种酶,能够降血脂、软化血管,而其含有的矿物质也能够提高人体的免疫力,有预防冻疮的作用。

 

2.多吃苦,少吃咸。营养学家说,立冬之后,要少吃咸多吃苦味的食物,对身体有益。比如芹菜、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素,有抗菌消炎、提神醒脑的保健作用。

 

3.多喝羊肉汤。在我国不少的地方,立冬的时节都有喝羊肉汤的习惯。羊肉甘温,冬季温补最宜。在寒冷的冬天来一碗气腾腾的羊肉汤,实在是美哉美哉。可以加入当归、山药、黄芪,有补气生津,健脾益肺的功效。

 

4.早睡晚起。冬季是收藏的季节,也是人体休养生息的时候,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

 

5.恬淡安静。中医认为,入冬之后情志要恬淡安静,这样能使神气内收,利于藏精。试着调控不良的情绪,对于抑郁心中的不良情绪,可以通过适当的方式发泄出来,以保持心态平和。

 

民间习俗

 

贺冬

 

立冬与立春、立夏、立秋合称四立,“立”是建立、开始的意思。立冬作为“四立”之一的重要节气,是我国民间非常重视的季节节点之一,也是享受丰收、休养生息的时节,通过冬季的休养,期待来年的兴旺吉祥。立冬不仅是冬季的第一个季节,在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。立冬,在古代社会是“四时八节”之一,人们一般都要举行祭祀活动。立冬是十月的大节,在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,以尽为人子孙的义务和责任,祈求上天赐给来岁的丰年,农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

 

补冬

 

立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。在南方,人们会吃些滋阴补阳,热量较高的食物,如鸡鸭鱼肉等,有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

 

闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。立冬“补冬”,家家户户要熬制草根汤,将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片,下锅熬煮出浓浓的草根汤后,捞去根块,再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。草根品种众多,配方也多种多样,但都躲不开补肾、健胃、强腰膝的功能。在广东的潮汕地区,立冬要吃甘蔗、炒香饭。甘蔗能成为“补冬”的食物之一,是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法,意思是“立冬”的甘蔗已经成熟,吃了不上火,这个时候“食蔗”既可以保护牙齿,还可以起到滋补的功效。

 

立冬在北方则有吃水饺的风俗。在北方,立冬的规矩是吃饺子,因为水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不受冻。立冬时,包饺子,味道既同大白菜有异,还要蘸醋加烂蒜吃,才算别有一番滋味。立冬为什么吃饺子?因我国以农立国,很重视二十四节气,“节”者,草木新的生长点也。秋收冬藏,这一天,改善一下生活,就选择了“好吃不过饺子”。

 

 

 

立冬天气的气候特点是什么

 

北方

 

秦岭淮河以北附近地区,冷空气频繁出现,降温成为这个时节的常态,所以一定要注意保暖。还有,华北地区雾霾天气来袭,尤其北京,河北地区,雾霾常常会笼罩在上空,出行一定要注意带上口罩防霾,没事尽量别在雾霾天出门了。

 

东北和西北地区,这个时候已经是大雪纷飞的景象了,尤其是东北黑龙江地区,已经异常寒冷,这里早在立冬到来之前就已经入冬了。而西北地区秋季的红黄景象还未完全褪去,但雪花已经飘落了。

 

南方

 

就华南地区而言,立冬时节仍是夏秋的景象。尤其是海南,广东地区,这里的夏季刚刚离去,初秋景象才慢慢铺开,冬季离这里还是有些远的。据说,这些地方在12月才能进入冬季,寒冷才慢慢来袭,不过这些地区的寒冷来得慢,却走得很快,才刚穿上厚衣服不久,暖春匆匆赶来了。

 

江南西南地区,这个时候霜雾出现了,早晨起来出门,你会被浓浓的雾气笼罩,植物上也结了薄薄的霜。这意味着,过些日子,寒冷就要到来了。此外,西南地区这个时候迎来雨季,降雨非常多,注意防范地质灾害。

 

 

立冬禁忌

 

1、忌日晒过长:过久的日晒会消减人的水五行,减少财运。在健康方面,会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体,造成感染,还可引起视力减退。

 

2、忌活动过剧:剧烈的运动过后心跳容易加速,血压升高,这个季节里特别容易发生危险。所以最好立冬过后一般人不要选择剧烈运动。

 

3、忌外出过早:冬季的早晨,室外是一天温度最低的时候,不仅外出最易引起感冒,而且阴气比较重,非上班人士最好选择上午10点以后到室外锻炼。上班人士注意添衣保暖,调节运势。

 

4、忌洗浴过长:冬天阴气比较重,立冬后洗浴过长会削减人的阳气,并且冬季空气干燥寒冷,许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒,所以不宜长时间泡在水里。
 
5、忌“小疾”不治:立冬后天气寒冷,人容易遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。不要因为一时疏忽,就积累下老毛病。

 

评论(0)
Hi,您需要填写昵称和邮箱!
姓名 (必填)
邮箱 (必填)
网站

发表优秀评论还可获得奖励哦~~
折惠网
切换注册

登录

忘记密码 ?

您也可以使用第三方帐号快捷登录

微 博 登 录
切换登录

注册

回到顶部