中秋月饼吃多了怎么办

2020-09-16 17:51 Zheh

中秋节已经开始倒计时,作为节日必不可少的传统美食月饼,市面上月饼的口味花样也越来越多越丰富,吃货们根本听不住嘴。但是吃归吃,不建议多吃,月饼糖分含量太高,吃多了身体容易超负荷,那么中秋月饼吃多了怎么办呢?一起来了解一下吧!

 

 

中秋月饼吃多了怎么办

 

1.适量的运动

 

有氧运动是消耗多余能量和脂肪最直接有效的方式。

 

2.黑咖啡来

 

吃完甜食后来一杯黑咖啡,可促进新陈代谢,有效的分解糖分。

 

3.高纤维素水果助消化

 

香蕉、苹果、梨等高纤维素水果可促进肠道蠕动,加速食物分解。

 

4.血糖平衡片

 

人们总是将血糖调节与高血糖、高血压挂钩,其实血糖调节也是体重管理的必备条件。

 

铬是人体内一种帮助稳定血糖平衡的元素,但90%的成年人日常饮食中铬含量不足,需额外补充。

 

血糖平衡片不仅适用于嗜吃甜食的人群,血糖代谢异常的人群,还适用于🏃‍♀️减脂人群、于高血糖、低血糖、高血压以及糖尿病患者等各类有调节血糖需求的人群。

 

 

孕妇吃月饼禁忌

 

月饼是不适合以下三类孕妇多吃的:

 

1、孕后期体重偏胖的孕妈

 

2、有妊娠糖尿病的孕妈

 

3、体质虚弱多病的孕妈

 

吃月饼注意事项

 

1、吃月饼不要喝汽水。月饼含油、糖较多,不宜过多食用,且不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

 

2、先吃咸后吃甜。如有甜、咸两种月饼,应按先咸后甜的顺序来品尝,否则就吃不出味道来。

 

3、要吃新鲜月饼。过节时人们往往一次买许多月饼,而月饼放置时间久易引起馅心变质,吃后容易发生食物中毒。因此,月饼最好随买随吃。

 

4、品尝月饼伴茶水。月饼吃多了易腻,若配饮一杯淡茶(以花茶为宜),边吃边饮,味道更是妙不可言。

 

5、吃月饼要适量。月饼中含糖量和油(油食品)脂较高,吃多了则会引起肠胃不适,尤其是老人、儿童(儿童食品)或肠胃功能较弱者,吃时更要注意,一定要适量。

 

6、多吃富含维生素C的水果。在食用月饼的同时,必须减少米饭和油脂的摄入,或者多吃富含维他命C和纤维素的柚子。

 

7、特殊人群慎吃月饼。一些特殊人群食用月饼时须相当谨慎,如十二指肠炎或者胃炎患者、胆囊炎、胆石症患者、患有龋齿的人、肥胖者、糖尿病患者、高血压、高血脂、冠心病患者、婴幼儿、老年人等。

 

 

延伸阅读:花式渐变桃山皮月饼做法教程

 

饼皮材料:牛奶桃山皮260克,草莓粉,甜菜根粉 ,胡萝卜粉

 

奶黄馅食材:鸡蛋黄2个、白砂糖20克、玉米淀粉15克、低筋面粉20克、奶粉25克、牛奶150克、玉米油20克

 

1.鸡蛋黄、白砂糖、玉米淀粉、低筋面粉、奶粉,玉米油全部倒入奶锅中

2.小火不断搅拌,搅拌至奶黄抱团不黏锅后放凉备用

 

3.桃山皮分成5份,分别加入果蔬粉调成几种渐变色

 

4.取一片月饼花片,取少许桃山皮将模具里的花纹形状压好

 

5.奶黄馅搓成小球,用不同颜色桃山皮从深到浅依次包好,收口朝下

 

6.将做好的月饼胚放入月饼模内按压慢慢推出月饼模,放入烤盘,170度上下火中层,烤12分钟左右

 

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