秋天减肥吃什么菜最好

2020-09-10 17:36 Zheh

现在已经进入秋天了,很多小姐妹又已经开始新一轮减肥工作了吧?关于秋天一直都有着贴秋膘的说法,秋冬季正是一年中最容易长胖的季节,不过秋天既是容易长胖的季节同时也是减肥最有效的季节,今天折惠网小编就来叫给大家科普一下秋天减肥吃什么菜最好,感兴趣的小伙伴马上来了解一下吧!

 

 

秋天减肥吃什么菜最好

 

1.山芋

 

山芋是薯类里热量最低的,而且含有丰富的膳食纤维,能有效改善便秘,避免腹部发胖,而且含有钾元素,能促进身体里多余盐分的排出。

 

2.茄子

 

茄子里含有大量花青素,能抗身体酸化,帮助皮肤胶原蛋白的生成。推荐茄子切好后用盐腌上一段时间,这样只需少许油,也能煎出好吃的茄子。

 

3.柿子

 

黄橙橙的柿子也是秋日美味之一。柿子能抑制体内胆固醇的产生,调整肠胃,而且还有丰富的维他命C和维他命A。

 

其次就是推荐多多吃黄绿色蔬菜,能补充秋天里身体急需的维生素和氨基酸,减肥的同时也能精神满满。

 

 

秋天减肥运动注意

 

秋天昼夜温差大,身体也需要一段时间调节,最推荐的运动是适量的有氧运动哦。

 

上班族建议是每天上班和下班各抽出5分钟的时间来爬爬办公间的楼梯,爬楼梯能锻炼到大腿和臀部肌肉,热量消耗很高哦。

 

其次就是练习腹式呼吸,瑜伽里提倡的腹式呼吸法,实际上日常也可用哦,腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪,对于腹部肥胖有奇效哦。

 

 

延伸阅读:为什么秋天容易贴秋膘?

 

1.生理原因

 

人的肥胖会随着季节而改变,而秋冬季正是一年中最容易长胖的季节。随着天气的转凉,身体里面的脂肪细胞会开始堆积防止热量扩散,从而起到保温的作用。这个时候就会开始趋于肥胖,如果想要避免这种事情发生,那么可以调整自己的饮食结构,同时加强一些运动锻炼。

 

2.胃口变大

 

夏季天气热没有胃口,一进入秋季胃口开始转好,能吃就胖的快。

 

在秋冬季节,天气凉爽,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,因此要继续坚持减肥。

 

3.运动量减少

 

运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了,清晨和傍晚原本是运动的好时机,很多人宁愿在家里打瞌睡也不愿意出门去运动。活动减少,整天宅在家,吃得多、热量消耗少,长此以往能量摄入大于能量消耗,一不小心就长胖了。

 

4.减肥动力降低

 

进入秋季穿的衣服多了,看不到身上的肥肉就没有运动的动力,其实,抓住秋季瘦身,避免冬季更加肥胖绝对没错滴!

 

评论(0)
Hi,您需要填写昵称和邮箱!
姓名 (必填)
邮箱 (必填)
网站

发表优秀评论还可获得奖励哦~~
折惠网
切换注册

登录

忘记密码 ?

您也可以使用第三方帐号快捷登录

微 博 登 录
切换登录

注册

回到顶部