秋天减肥吃什么水果好

2020-09-10 17:30 Zheh

秋天不减肥,那你在冬天会胖5~20斤左右!因为秋天是个容易贴秋膘的季节,而如果把握住机会现在减1斤相当于其他季节减2~5斤!很多小姐妹不爱运动便转战饮食减肥,不过饮食减肥也是根据不同季节来进行随机应变的,那么秋天减肥吃什么水果好呢?秋天减肥吃什么水果最佳?一起跟折惠网小编来了解一下吧!

 

 

秋天减肥吃什么水果好

 

1.葡萄

 

葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤,能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质,能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒,睡前小抿几口,美容养颜,还能助睡眠哦。

 

2.橘子

 

橘子富含维生素C与柠檬酸,能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁,吃法甚多除了剥皮直接进食,还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。

 

3.梨子

 

梨子是秋季最好的滋润品,秋天吃梨能清热、安神,防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水,如冰糖雪梨,雪蛤莲子梨子糖水,银耳雪梨汤等都是不错的补品。

 

 

并非所有水果都能减肥

 

水果的好处多,梦寐拥有好身材的妹子们最为关心的当然是其减肥作用。相比其他食物,水果是当之无愧的减肥利器。

 

但这并不代表着所有水果都能减肥。水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴莲、芒果、牛油果其热量之高甚至超过了土豆。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。

 

因此,并非所有水果都能减肥。吃了高热量的水果,要适当减少主食量,这样才能避免总体摄入热量过高。 

 

 

秋天减肥喝什么果汁最好

 

1.排毒通便:火龙果香蕉汁

 

火龙果1/2个+香蕉1根,两者都是润肠柔滑的口感,适合久坐便秘学生党办公族。

 

2.清热补水:雪梨黄瓜汁

 

梨子1/2个+黄瓜1/2根,水分充足收敛肺气,适合秋天燥热上火的人。

 

3.清肝护眼:胡萝卜苹果汁

 

苹果1个+胡萝卜1/2根,维生素丰富有益眼睛健康,适合长期看电脑手机的低头熬夜党。

 

4.低卡美白:圣女果苹果汁

 

圣女果12颗+苹果1个,维生素C含量丰富,热量低,适合减肥和长期进行美白事业的人群。

 

5.刮油清肠:香蕉黄瓜汁

 

香蕉1根+黄瓜1/2根,黄瓜清热香蕉清肠,秋天膳食纤维摄入不足造成粑粑堆积,腹部突出可以试试。

 

6.抗氧防衰:蓝莓香蕉汁

 

蓝莓20颗+香蕉1根,蓝莓里的花青素是抗氧化抗初老的好成分,香蕉促进肠胃蠕动,不便秘秋天更轻盈。

 

自制果汁不要过滤剩下的水果纤维,更有利于排便减肥。如果是血糖较高人群建议直接吃水果,能减缓糖分吸收‼️果汁本身也有糖分热量,一周饮用1~3次即可,不建议过量饮用。

 

天然水果自制榨成果汁以后,因为维生素含量丰富,和空气接触多氧化速度快,要尽快饮用。

 

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